Икигай — японский секрет долгой и счастливой жизни

  • 27 июня 2020
Икигай — японский секрет долгой и счастливой жизни

Миллионы людей в Японии обладают Икигай (Ikigai) — причина просыпаться по утрам.

Какова ваша причина вставать с утра из постели?

Японский остров Окинава, где появился Икигай, считается местом с самым большим количеством долгожителей в мире. Может ли концепция Икигай способствовать долголетию?

Дэн Буеттнер, автор книги «9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех», верит, что может. Он пишет, что Икигай не является уникальной вещью, принадлежащей только жителям острова Окинава:

«Может жители Сардинии (Италия) или Никоя (Коста-Рика) не придумали похожего термина, но у них существует такая же концепция, позволяющая прожить долгую жизнь».

Буеттнер предлагает составить 3 списка: ваши жизненные ценности, что вы любите делать, что вы хорошо делаете. Пересечение этих 3-х списков и есть Икигай. Исследования показывают, что потеря одного из вышеперечисленных компонентов может пагубно сказаться на продолжительности жизни.

Известный исследователь мифологии Джозеф Кэмпбелл однажды сказал:

«Моё основное послание студентам: следуйте за своим счастьем. Найдите его и не бойтесь следовать за ним».

По словам Гектора Гарсии, соавтора книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни», ваш Икигай находится в пересечении между тем, в чём вы хороши и тем, что вам нравится. Он пишет:

«Подобно тому, как одни люди жаждали вещей и денег с начала времён, другие испытывали неудовлетворённость постоянной погоней за деньгами и славой, и вместо этого они сосредоточились на чём-то большем, чем их собственное материальное благополучие. На протяжении многих лет это явление описывалось различными словами и терминами, но все они относятся к базовым жизненным ценностям».

Икигай рассматривается как совмещение 4-х базовых элементов:

  1. Что вы любите (ваша страсть)
  2. Что нужно миру (ваша миссия на планете)
  3. Что вы умеете (ваше призвание)
  4. За что вам платят (ваша профессия)

Говорят, что познание своего Икигай ведёт к счастью и долгой жизни.

Хотите найти свой Икигай? Тогда задайте себе следующие вопросы:

  1. Что я люблю?
  2. В чём я хорош?
  3. За что мне могут платить сейчас или как я могу что-то превратить в будущий заработок?
  4. В чем нуждается мир?

В своей книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» Гектор Гарсия и Франческ Миральес выделяют 10 правил, которые помогут найти собственный Икигай:

  1. Оставайтесь активным и не сдавайтесь
  2. Исключите слишком быстрый темп жизни
  3. Ешьте так, чтобы утолить 80% своего голода
  4. Окружите себя хорошими друзьями
  5. Держите себя в форме посредством ежедневной, лёгкой тренировки
  6. Улыбайтесь и узнавайте людей вокруг
  7. Воссоединитесь с природой
  8. Благодарите всё, что освещает ваши дни и заставляет чувствовать вас живым
  9. Живите моментом
  10. Следуйте за своим Икигай

То, что больше всего вас волнует может разблокировать ваш Икигай. Следуйте за своим любопытством.

Философ и борец за гражданские права Говард У. Тюрман сказал:

«Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет чувствовать вас живым и следуйте за этим. Потому что миру нужно то, что хотят уже «ожившие» люди».

Проблема миллионов людей заключается в том, что они перестают интересоваться новым опытом, поскольку берут на себя ответственность и окунаются в рутину. Их любознательность начинает таять. Но вы можете это исправить, особенно, если вы всё ещё ищете что-то новое в своих ежедневных делах.

Альберт Эйнштейн призывает следовать за нашим любопытством. Однажды он сказал:

«Не думайте, почему вы задаёте вопрос, просто никогда не переставайте спрашивать. Не волнуйтесь если затрудняетесь с ответом и не пытайтесь найти объяснение тому, о чём не имеете понятия. Любопытство само по себе является причиной ваших вопросов. Разве вас не охватывает благоговейный страх, когда вы размышляете над тайнами мироздания или жизни. В этом и заключается чудо человеческого разума — использовать понятия, формулы, концепции как инструменты, объясняющие увиденное, услышанное и осознанное. Старайтесь постигать что-то новое каждый день. Будьте любопытными».

Типичным примером является любопытство Стива Джобса созданием письменных шрифтов, которое, как кажется, является бесполезным занятием в типографии, но которое развило его дизайнерские способности. Позже эти дизайнерские способности нашли своё отражение в продукции всемирно известной компании Apple.

Мы рождаемся любопытными. Наша тяга к учёбе, изобретательству, исследованиям заслуживает того, чтобы быть наравне с другими аспектами нашей жизни. Осмысленность в жизни постепенно выходит на первый план. Миллионы людей пытаются найти то, чем хотят заниматься, то, что их волнует, что заставляет их терять чувство времени, что привносит в них лучшее.

«Наша интуиция и любопытство являются мощными внутренними компасами, которые могут помочь нам обрести Икигай», — Гектор Гарсия и Франческ Миральес.

Какую одну простую вещь вы могли бы сделать сегодня, которая является выражением вашего Икигай? Найдите и стремитесь к ней используя всё, что у вас есть, остальное не стоит того, чтобы тратить ваше драгоценное и ограниченное время на земле.

Перевод популярной статьи Томаса Оппонга (Thomas Oppong) на Medium.

1
Поделиться

Комментарии


Для комментирования, необходимо авторизоваться или зарегистрироваться