Главные аспекты здоровья и ясности ума тех, кому за 60

Главные аспекты здоровья и ясности ума тех, кому за 60

Арнальдо Лихтенштейн, комментарий врача:

Всякий раз, когда я преподаю клиническую медицину студентам четвертого курса, я задаю следующий вопрос: «Каковы причины спутанности сознания у пожилых людей?» Некоторые отвечают: «Опухоли в голове». Я отвечаю: «Нет!»

Другие предполагают: «Первые симптомы болезни Альцгеймера». Я снова отвечаю: «Нет!»

С каждым отклонением их ответов они чувствуют разочарование. И у них отвисают челюсти, когда я замечаю самую распространенную причину — обезвоживание.

Это может показаться шуткой, но это не так. Последняя причина неожиданна и очень важна. Люди старше 60 лет обычно перестают испытывать жажду и, следовательно, перестают пить жидкости. Когда рядом нет никого, кто бы напомнил им о необходимости пить, они быстро обезвоживаются.

Обезвоживание серьезно и влияет на весь организм. Может вызывать мышечную слабость, утомляемость, апатию, отсутствие мотивации, резкую спутанность сознания, падение артериального давления, учащенное сердцебиение, стенокардию (боль в груди). В очень крайних случаях кома и даже смерть.

Эта привычка забывать пить жидкости начинается в возрасте 60 лет, когда в нашем организме остается немногим более 50% воды, которую мы должны иметь. У людей старше 60 лет запас воды ниже. Это часть естественного процесса старения. Но есть ещё сложности. Хотя они обезвожены, им не хочется пить воду, потому что их механизмы внутреннего баланса работают не очень хорошо.

Вывод: люди старше 60 лет легко обезвоживаются не только потому, что у них меньше воды, но и потому, что они не чувствуют нехватки воды в организме. Хотя люди старше 60 лет могут казаться здоровыми, выполнение химических реакций и функций может привести к повреждению всего их тела.

Итак, вот два предупреждения:

  1. Привыкайте пить воду. Под словом «жидкости» мы подразумеваем воду, свежевыжатые соки, кокосовую воду, молоко, супы и богатые водой фрукты, такие как арбуз, дыня, персики и ананас; апельсин и мандарин тоже работают. Кофе и чёрный или зелёный чай или другие кофеиносодержащие напитки, а также сладкие газированные напитки наоборот обезвоживают, потому что организм тратит гораздо больше жидкости, чтобы вывести эти вредные вещества.
    Важно то, что каждые два часа вы должны пить немного жидкости. Помните об этом!
  2. Предупреждение для членов семьи: постоянно предлагайте жидкости людям старше 60 лет. При этом наблюдайте за ними. Если вы заметили, что они отказываются от жидкости и изо дня в день раздражительны, запыхались или невнимательны, это почти наверняка повторяющиеся симптомы обезвоживания.

Теперь вы вдохновлены пить больше воды?

Это хорошо для людей старше 60 лет

Держись за ноги! Ходить! Ходить! Ходить!

  • Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.
  • Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.
  • Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится как за 10 лет.
  • Исследование, проведённое в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20–30 годам старения.
  • По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже. Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.
  • Вся масса тела / нагрузка остаётся на ногах.
  • Стопы — это своего рода «столб», несущий на себе вес человеческого тела.
  • Интересно, что 50% от массы костей человека и 50% от массы мышц находятся в обеих ногах.
  • Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
  • Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело.
  • 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
  • Знаете ли вы это: когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!
  • Foot — центр движения тела.
  • Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
  • Только когда ноги здоровы, традиционный кровоток течёт плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
  • Старение начинается с ног.
  • С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.
  • Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.
  • Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
  • Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
  • Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
  • Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног — это работа на всю жизнь.
  • Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.
  • Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.
  • Пожалуйста, поделитесь этим со своими старыми друзьями и членами семьи.
0
Поделиться

Комментарии


Для комментирования, необходимо авторизоваться или зарегистрироваться